Pokiaľ ide o kolená, tak podľa niektorých najnovších výskumov je pravdepodobne najlepšie zvážiť konzervatívne možnosti pred operáciou. Samozrejme je dôležité, aby ste pred akýmkoľvek rozhodnutím o svojom zdraví boli informovaní o potenciálnych prínosoch a rizikách každej liečby.
Existuje množstvo rôznych štruktúr v kolene, ktoré vytvárajú bolesť (vrátane krížových väzov, kolaterálnych väzov, menisku, svalových šliach, burzy atď.) ako sa to dočítate aj na https://www.klbovebolesti.sk/bolest-kolena/. Pred liečbou je prvým krokom vždy určenie diagnózy v závislosti od typu zranenia, odporúčaná liečba sa môže líšiť. Vo svojom okolí skúste nájsť chiropraktika alebo iného odborníka na pohybový systém.
Konzervatívne možnosti:
Chiropraktická starostlivosť: Chiropraktici sú odborníci na biomechaniku, ktorí dokážu nielen stanoviť diagnózu, ale tiež poskytnúť konzervatívne formy liečby. Cieľom je tu obnoviť mechanickú rovnováhu / usporiadanie vo vašom tele tak, že žiadna oblasť nebude preťažená, čím sa zmierni bolesť bez liekov, zlepší sa funkčnosť a zrýchli sa prirodzená schopnosť tela – hojenie.
Metódy na zmiernenie bolesti: Elektrická stimulácia a akupunktúra sú skvelou voľbou pre zmiernenie bolesti kolena bez použitia liekov. Sú obzvlášť užitočné počas akútnej fázy zotavenia, keď zvyčajne cítite značnú bolesť a zápal. V závislosti od stavu môže pomôcť i ľad či teplo.
Cielená rehabilitácia: Po akútnej fáze sa stáva dôležitou rehabilitácia. Optimálne fungovanie kolena si vyžaduje svalovú rovnováhu a tak flexibilitu, ako i stabilitu. Rehabilitácia zahŕňa posilňovanie svalstva, ktoré je relatívne dlhé/slabé a naťahovania svalov, ktoré sú relatívne stuhnuté/silné.
Terapia mäkkých tkanív: Terapia mäkkých tkanív môže rozložiť jazvy a zrasty z poranení, ktoré môžu v opačnom prípade ohroziť normálny rozsah pohybu a funkčnosti. Taktiež dočasne zvyšuje cirkuláciu v oblasti, aby sa zlepšilo hojenie.
Upravenie aktivity: Niekedy priveľa aktivity, alebo jej nedostatok, či jej nesprávne vykonávanie môže mať za následok zhoršenie príznakov. Okrem toho, niektoré typy aktivít nie sú bezpečné pre vaše kolená (ako napr. športy s vysokým dopadom či aktivity na nerovnom teréne). Pri tom všetkom je potrebné určité množstvo aktivity, pretože vďaka pohybu môžu tekutiny prechádzať cez kĺby, prenášajúc živiny a odstraňujúc metabolický odpad. Jednou z najlepších činností pre osteoartrózu je napr. pohybové cvičenie s nízkym rozsahom dopadu (ako napr. plávanie).
Vlastné ortopedické pomôcky: Ortotiká sú špeciálne vložky do vašich topánok. Ortotiká na mieru sú špeciálne skonštruované tak, aby napravili rozloženie vašich chodidiel a zlepšili absorpciu nárazov, čím sú menej namáhané vaše kĺby. Keďže kolená sú funkčne spojené s chodidlami, zlé rozloženie chodidiel môže spôsobiť alebo prispieť k bolesti kolena (alebo bolesti v pohybovom ústrojenstve). Spoločným faktorom, ktorý prispieva k poškodeniu kolena, je pretočenie (overpronation). Pretočenie spôsobuje pokles pozdĺžnej klenby, čo vedie k vnútornému prekrúteniu kolena (vytvárajúc viac napätia na MCL a mediálny meniskus a kompresiu bočného priestoru kolenného kĺbu). Po určitom čase môže toto suboptimálne zaťaženie spôsobiť bolesť alebo zranenie.
Vhodná obuv: Vyberte si obuv, ktoré je vhodná pre aktivitu a poskytuje podporu, stabilitu a absorpciu nárazov.
Ideálna telesná hmotnosť: Ak máte a nadváhu a dosiahnete svoju optimálnu telesnú hmotnosť, zníži sa tým pretlačovanie kolien i ostatných kĺbov vo vašom tele a znížite riziko osteoartrózy.
Kolenná ortéza alebo kinetická páska: Pomocou kolennej ortézy či kinetickej pásky pri vykonávaní činností poskytnete kolenu pasívnu podporu a proprioceptivnú spätnú väzbu. Pri poraneniach s poškodením väzív sa často objavuje strata zmyslu polohy kĺbu (propriocepcia) v dôsledku poškodenia nervových zakončení. To môže byť znamením budúcich zranení. Kinetické pásky poskytujú väčšiu stimuláciu kožných receptorov, čím sa zvyšuje povedomie o polohe kĺbov.
Glukozamínové doplnky: Glukozamín je prirodzenou látkou tvoriacou sa v tele, ktorá podporuje zdravie kĺbovej chrupavky.
Protizápalová strava: Každé jedlo sa metabolizuje rozličným spôsobom, niektoré podporuje zápal, iné ho znižuje. Ak budete konzumovať protizápalovú stravu, rýchlejšie sa tak zbavíte nadmerného zápalu a prirodzene zmiernite bolesť.
Trpezlivosť: V závislosti od povahy a závažnosti problému, môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca až rok, kým dosiahnete maximálne zotavenie.
Zdroj: https://www.medicinenet.com/knee_pain_facts/article.htm